Hamımız bilirik ki, hərəkətdə olmaq uzun ömür və sağlamlıq deməkdir. Oturaq həyat tərzi isə piylənmə, xəstəliklər və vaxtından tez ölümü bizə bəxş edir. Lakin bir çoxlarımızın işi oturaq həyat tərzinə uyğundur. Bundan qaçmaq mümkün deyil. Bu zaman da hərəkət etmək və sağlam həyat sürmək üçün nə isə etməliyik.
Telefonunuzun saatını qurun.
Bəlkə də bir çoxlarınıza bu gülməli gələcək. Ancaq gününün 6-8 saatını işdə və stol arxasında, kompüter önündə keçirmək məcburiyyətində olan insanlara mütləq ən azından hər bir saatda ayağa qalxıb 5-10 dəqiqə gəzmək lazımdır.
Telefonla ayaq üsə danışın.
Hətta işiniz stol arxasında olsa belə mütləq telefonla danışarkən ayaqüstə danışın. Hətta danışarkən bir neçə iş belə edə bilərsiniz.
Ən kiçik imkanda piyada gəzin.
Məsələn, iş yerinizə 1-2 km uzaqda avtobusdan düşün. Piyada gedin. Bunun üçün evdən 30 dəqiqə tez çıxmaq lazımdır. İş vaxtı bitdikdə də eyni ilə belə edin. Avtobusa 1-2 km uzada əyləşin.
Təbiət qoynunda olarkən əyləşməkdən imtina edin.
Əgər hər hansı təbiət qoynuna gəzməyə və ya pikniyə getmisiniz. O zaman stuldan qəti istifadə etməyin. Ya yerdə, çəmənlərin üzərində əyləşin, ya da ümumiyyətlə əyləşməyin. Bacardığınız qədər gəzin və təbiətdən zövq almağa çalışın.
Üz-üzə söhbət edin.
Sizdən bir mərtəbə aşağıda və ya yuxarıda əyləşən iş yoldaşınıza elektron məktub göndərmək lazım deyil. Siz onun yanına gedib fikrinizi deyə və onun da fikirlərini ala bilərsiniz. Bu zaman yeriməyinizə və hərəkət etməyiniz üçün imkan yaranar.
Artıq dünya həkimləri və alimləri həyəcan təbili çalır ki, oturaq həyat insanların sağlamlığına ciddi şəkildə ziyan vurur. Son illər kompüter arxasında işləyənlərin sayı daha çox artıb. Həm gün ərzində eyni istiqamətdə oturmaq, həm də ondan gələn şüanı qəbul etmək. Bu çox acınacaqlı haldır. Bu şüalardan və hərəkətsiz həyatdan az da olsa, ziyansız qurtulmaq üçün kiçik bir bəhanə ilə də olsa ayağa qalxmaq, 5 dəqiqə yerimək lazımdır. Mütləq çölə çıxıb oksigen qəbul etmək, mavi səmaya baxmaq və bacardıqca çox yerimək lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
Bermud üçbucağında yeni ada peyda oldu - Alimlər heyrət içindədir
DİN vətəndaşlara müraciət etdi
İstirahət günü Azərbaycanda çimərlik havası olacaq
Bakı metrosunda pulsuz Wi-Fi olacaqmı?
HAVA necə olacaq?
Göygöldə də kitab bayramı keçirildi
Həkim qədər təsirli 27 meyvə və tərəvəz (1)
Özcan Dənizə hücum etdilər - FOTO
Şərdar Ortaç Gürcüstana buraxılmadı - SƏBƏB
Samsung və LG barışır
“Ramo”da gözlənilməz ayrılıq
Hündürdaban ayaqqabıların tarixi
HAVA necə olacaq?
Britni Spirs izləyicilərinə etiraf etdi
Valideynlərə təcili kömək -1
DTX-dən əməliyyat: Yaralı qazilərin bank kartlarını ələ keçirən şəxs tutuldu - VİDEO
Mətbəxdə ağ rəngin möhtəşəmliyi
Hülya Avşar bu hərəkəti ilə Ronaldunu kölgədə qoydu - VİDEO
2012-ci ilin xalça modelləri
Quba kitabxanasına 112 adda 5040 yeni kitab gətirilib
22 yaşlı tələbə evdə sınaq keçirmək istədi, şok nəticə
Afrika dünyaya ölümcül virus yayır
Qadin.Netlilərin qorxu dolu anları (III hissə)
5 əsas fitness hərəkətinin doğru və səhvləri
"Çukur"da surpriz
Tatlısəs Hiltonu Bodruma dəvət etdi
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO
Düşmən qruplaşması mühasirəyə alındı - RƏSMİ
Rusiya sülhməramlıları Laçın dəhlizində - VİDEO
Dünyada topla ən sürətli qaçan futbolçusunun adı
Azərbaycan ordusu düşmənin hərbi texnikalarını məhv etməyə davam edir - VİDEO
Suriyada kimyəvi silahların məhv edilməsi prosesinə start verildi
Yeni tərz: Batik saçlar
Hava haqqında
Sən demə... - 75 illik ARAŞDIRMA
İran Sərhəd Polisi: Azərbaycanın işğal olunmuş ərazilərindən heç bir narkotik maddə keçirilmir
Ən güclü maqnit qasırğaları qeydə alındı
Bədənindən kətan kimi istifadə edən qadın
NASA rəhbəri Bayden administrasiyası ilə işləmək istəmir
PSD formatında qadın köynəkləri
Qadınların günlük qəbul etməsi lazım olan qidalar
7 günlük qatıq pəhrizi
Azərbaycanlı gənc Türkiyədə səs yarışmasında QALİB OLDU-VİDEO
Bu geyim və aksesuarları hər gün istifadə etmək təhlükəlidir
Evi yananlara pul verildi - RƏSMİ
Bu dərman hamilələrə zərərlidir – Uşağın beyninə təsir edir
Qadınlarımızı belə yerlərdə işləməyə qoymayacaqlar
Günün qoroskopu: Cəsarətli olun!
Leranın əl işləri
“Feysbuk” iş tapmağa kömək edəcək
- ŞƏRHLƏR