Hamımız bilirik ki, hərəkətdə olmaq uzun ömür və sağlamlıq deməkdir. Oturaq həyat tərzi isə piylənmə, xəstəliklər və vaxtından tez ölümü bizə bəxş edir. Lakin bir çoxlarımızın işi oturaq həyat tərzinə uyğundur. Bundan qaçmaq mümkün deyil. Bu zaman da hərəkət etmək və sağlam həyat sürmək üçün nə isə etməliyik.
Telefonunuzun saatını qurun.
Bəlkə də bir çoxlarınıza bu gülməli gələcək. Ancaq gününün 6-8 saatını işdə və stol arxasında, kompüter önündə keçirmək məcburiyyətində olan insanlara mütləq ən azından hər bir saatda ayağa qalxıb 5-10 dəqiqə gəzmək lazımdır.
Telefonla ayaq üsə danışın.
Hətta işiniz stol arxasında olsa belə mütləq telefonla danışarkən ayaqüstə danışın. Hətta danışarkən bir neçə iş belə edə bilərsiniz.
Ən kiçik imkanda piyada gəzin.
Məsələn, iş yerinizə 1-2 km uzaqda avtobusdan düşün. Piyada gedin. Bunun üçün evdən 30 dəqiqə tez çıxmaq lazımdır. İş vaxtı bitdikdə də eyni ilə belə edin. Avtobusa 1-2 km uzada əyləşin.
Təbiət qoynunda olarkən əyləşməkdən imtina edin.
Əgər hər hansı təbiət qoynuna gəzməyə və ya pikniyə getmisiniz. O zaman stuldan qəti istifadə etməyin. Ya yerdə, çəmənlərin üzərində əyləşin, ya da ümumiyyətlə əyləşməyin. Bacardığınız qədər gəzin və təbiətdən zövq almağa çalışın.
Üz-üzə söhbət edin.
Sizdən bir mərtəbə aşağıda və ya yuxarıda əyləşən iş yoldaşınıza elektron məktub göndərmək lazım deyil. Siz onun yanına gedib fikrinizi deyə və onun da fikirlərini ala bilərsiniz. Bu zaman yeriməyinizə və hərəkət etməyiniz üçün imkan yaranar.
Artıq dünya həkimləri və alimləri həyəcan təbili çalır ki, oturaq həyat insanların sağlamlığına ciddi şəkildə ziyan vurur. Son illər kompüter arxasında işləyənlərin sayı daha çox artıb. Həm gün ərzində eyni istiqamətdə oturmaq, həm də ondan gələn şüanı qəbul etmək. Bu çox acınacaqlı haldır. Bu şüalardan və hərəkətsiz həyatdan az da olsa, ziyansız qurtulmaq üçün kiçik bir bəhanə ilə də olsa ayağa qalxmaq, 5 dəqiqə yerimək lazımdır. Mütləq çölə çıxıb oksigen qəbul etmək, mavi səmaya baxmaq və bacardıqca çox yerimək lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
ABŞ televiziya aparıcısı yadplanetlidir? GÖZLƏRƏ DİQQƏT... - VİDEO
Ailənin övlad dərdi: problem kimdədir?
Ağsu aşırımında nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşıb
Uşaq tərbiyəsində travmaya səbəb olan davranışlar
Sizin stiliniz hansıdır?
Suxarili kotletlər
Koronavirusun yeni əlamətlərini aşkar edildi
Hər zövqə uyğun topuz modelləri
Quru maya maskası
Alma şirniyyatı (foto-resept)
“Düşmən Azərbaycanın mülki infrastrukturunu məhv etməyə çalışır” - RƏSMİ
Çində Google bağlandı
DİN əhaliyə müraciət etdi - Evdən çıxmayın!
Mehriban Əliyeva Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetini yubiley münasibətilə təbrik edib
Məşhur xəbər aparıcısı ana oldu-FOTO
Ermənistanın Bərdəyə raket hücumunun nəticələri – VİDEO
4 hərəkətlə kürək ağrısına son
Demi Murun cadulu qalstuku-FOTO
Ayrılığa alışmadım
Seçim paradoksu
Dünyanın ən böyük sərnişin gəmisi tikildi
Saçlar haqqında yalnış bildiklərimiz
Adəm, naqqaş, altın və daha 50-ə yaxın söz orfoqrafiya lüğətindən çıxarılır - SƏBƏB?
Azərbaycanda bələdiyyələrlə bağlı yeni TƏKLİFlər
Azərbaycan ərazisi Ermənistandan raket atəşinə tutulub - VİDEO
Məşhurlar doğuşdan sonra necə arıqlayıblar?
Nüsrət bu dəfə işçisinə verdiyi maaşla gündəm oldu
Facebook ala bilmədi, rəqib oldu
Qarpızı yeməzdən öncə mütləq sabunla YUYUN, YOXSA...
Dünyanın 10 ƏN YARAŞIQLI KİŞİSİ - FOTO
Qadınların yaddaşı niyə güclüdür?
Məşhur müğənni Azərbaycanda klip çəkdirir
Ermənistan tərəfi dövlət sərhədində mövqelərimizi atəşə tutur - RƏSMİ
"Mehriban düşmən" serialının qəhrəmanları 22 il sonra - FOTO
Qışın trend dodaq boyası rəngləri
Bakı məktəblərində şagirdlər üçün avtobuslar ayrılacaq
Tarixdə ilk: onlara da qəhrəman adı verildi
Şah plov (foto resept)
Özünüzü tanıyın!
Azərbaycanın və Çexiyanın birinci xanımlarının görüşü olub
Türkiyədə ən populyar qız adı Zeynəbdir
Ətirli badımcan (foto resept)
Belə hobbi görmüsünüz?
Bu ölkədə 66 milyon "gombul" var
Sevgi dediyin təmənnasızlıqdır
Xarici dil imtahanlarında yenilik olacaq - AÇIQLAMA
Hicablı xanımlar üçün ziyafət geyimləri - 1
Bakı metrosunda hərarət yoxlayan avadanlıqlar quraşdırılacaq? - Açıqlama
Geometrik sırğalar
Xanım Bekhem səfir oldu
- ŞƏRHLƏR