Hamımız bilirik ki, hərəkətdə olmaq uzun ömür və sağlamlıq deməkdir. Oturaq həyat tərzi isə piylənmə, xəstəliklər və vaxtından tez ölümü bizə bəxş edir. Lakin bir çoxlarımızın işi oturaq həyat tərzinə uyğundur. Bundan qaçmaq mümkün deyil. Bu zaman da hərəkət etmək və sağlam həyat sürmək üçün nə isə etməliyik.
Telefonunuzun saatını qurun.
Bəlkə də bir çoxlarınıza bu gülməli gələcək. Ancaq gününün 6-8 saatını işdə və stol arxasında, kompüter önündə keçirmək məcburiyyətində olan insanlara mütləq ən azından hər bir saatda ayağa qalxıb 5-10 dəqiqə gəzmək lazımdır.
Telefonla ayaq üsə danışın.
Hətta işiniz stol arxasında olsa belə mütləq telefonla danışarkən ayaqüstə danışın. Hətta danışarkən bir neçə iş belə edə bilərsiniz.
Ən kiçik imkanda piyada gəzin.
Məsələn, iş yerinizə 1-2 km uzaqda avtobusdan düşün. Piyada gedin. Bunun üçün evdən 30 dəqiqə tez çıxmaq lazımdır. İş vaxtı bitdikdə də eyni ilə belə edin. Avtobusa 1-2 km uzada əyləşin.
Təbiət qoynunda olarkən əyləşməkdən imtina edin.
Əgər hər hansı təbiət qoynuna gəzməyə və ya pikniyə getmisiniz. O zaman stuldan qəti istifadə etməyin. Ya yerdə, çəmənlərin üzərində əyləşin, ya da ümumiyyətlə əyləşməyin. Bacardığınız qədər gəzin və təbiətdən zövq almağa çalışın.
Üz-üzə söhbət edin.
Sizdən bir mərtəbə aşağıda və ya yuxarıda əyləşən iş yoldaşınıza elektron məktub göndərmək lazım deyil. Siz onun yanına gedib fikrinizi deyə və onun da fikirlərini ala bilərsiniz. Bu zaman yeriməyinizə və hərəkət etməyiniz üçün imkan yaranar.
Artıq dünya həkimləri və alimləri həyəcan təbili çalır ki, oturaq həyat insanların sağlamlığına ciddi şəkildə ziyan vurur. Son illər kompüter arxasında işləyənlərin sayı daha çox artıb. Həm gün ərzində eyni istiqamətdə oturmaq, həm də ondan gələn şüanı qəbul etmək. Bu çox acınacaqlı haldır. Bu şüalardan və hərəkətsiz həyatdan az da olsa, ziyansız qurtulmaq üçün kiçik bir bəhanə ilə də olsa ayağa qalxmaq, 5 dəqiqə yerimək lazımdır. Mütləq çölə çıxıb oksigen qəbul etmək, mavi səmaya baxmaq və bacardıqca çox yerimək lazımdır.
XƏBƏR LENTİ
Sıla yox, Ahmet şiddətə məruz qalıbmış
Mobil bazar 60 milyard dollara çatacaq
"Diriliş Ərtoğrul"la bağlı şok iddia: Engin serialdan ayrılır?
Yenə zəlzələ olacaq?
Erkən yaşlarda qeydə alınan abortlar
Məşhur müğənni nadir xəstəlikdən əziyyət çəkir
Cəlilabadda şəhid Fərid Əhmədova həsr olunmuş filmin təqdimatı olub
Nazirlər Kabineti rəsmisi: “Aprelin 20-dən sonra...” - VİDEO
Qızıl və gümüş ucuzlaşıb
Serenay Sarıkaya çimərlik FOTOsunu paylaşdı
Ölüm dedikləri bir vüsal imiş
Leyla Əliyeva xanımların bayramını təbrik etdi
Qeyri-adi mətbəx əşyaları
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Kosmetikadan istifadənin təhlükəli nəticələri açıqlandı
Biznesmenin 275 minlik hədiyyəsi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Xallar xərçəng xəstəliyinin yaranması haqqında xəbər verə bilər
Hande Ataizi sevgilisi ilə dalaşdı
Əllərimizi soğan iyindən qoruyaq
Hava haqqında - 31.01.2014
İsrailli ekspert: "Dünya birliyi Ermənistanın nazı ilə oynamağa son qoymalıdır"
Manat möhkəmləndi
Dünyanın ən bahalı reperi
Üz və bədən üçün maskalar
Azərbaycanda qadınlar daha çox hansı məqsədlə oğurlanırlar?
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Bu media orqanlarında efir ödənişsiz olacaq - SİYAHI
Hava haqqında - 16.09.2013
Nazirdən əlaçı şagird və tələbələrə güzəştlərlə bağlı AÇIQLAMA
Mətbəx stolları
Kür çayı dondu
O Ronaldodan da çox qazanır
Məşhur aparıcı növbəti açıqlaması ilə hər kəsi təəccübləndirdi
Parıltılı dəri effekti
Uşaqlar üçün pijamalar
Ev üsulu coco star (foto-resept)
Ali Baş Komandan: “Biz onların altı ədəd “S-300”ünü məhv etmişik”
Çürümüş meyvədən “sərxoş olan” arılar Böyük Britaniyanı “istila” etdi - VİDEO
Azərbaycanda müəllim olmaq istəyənlərə bəd xəbər
Sonsuzluğa səbəb olan amillər
Azərbaycan XİN-də Seyşel Respublikasının sabiq Prezidenti ilə görüş keçirilib
Qarında qopan vəlvələ
Qadın hərbçilərimizin döyüş hazırlığı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 Mart
"Qapılar bağlanır, növbəti stansiya "Ronaldu
Gilasın faydaları
Ayaqqabını necə seçməli
İpoteka şərtləri yumşalacaqmı?
Qırılan dırnaqları necə bərpa etməli?
Övladınız niyə bu qədər tələsdi?
- ŞƏRHLƏR