Son illərdə Ramazan ayının yay mövsümünə düşməsi oruc tutarkən su itkisi maksimum səviyyələrə çatır. Su itkisi gün ərzində yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, kimi bir çox vəziyyətə səbəb olmaqdadır. Gün ərzində itirmiş olduğunuz mayeni yerinə qoya bilmək və susama hissini azaltmaq üçün qidalanma rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməniz kafi olacaqdır.
İftardan sahura qədər ən az 8 stəkan su içməyə çalışın. Suyu bu saatlar arasında bölərək içdiyinizdə mədə spazmı və ağırlıq hissi minimuma enəcəkdir.
Tərkibində su olan tərəvəzlər ilə qidalanmağa çalışın. Pomidor, xiyar, kahı və digər tünd yaşıl rəngli tərəvəzlərin tərkibində bolluca su vardır. Bu tərəvəzlərlə qidalanarsınızsa, həm susamanızı azaldacaq, həm də həzm sisteminizin nizamlı işinə köməkçi olacaqlar.
Duzdan uzaq durun.
Tərkibində duz yüksək olan qidalardan uzaq durun! Zeytun, turşu, duzlu hər cür qida, qovrulmuş fıstıq və çərəzlər, cips, sosiska şirniyyat məhsulları, çox duzlu pendirlər, kimi qıdalar ilə qidalanmayın.
Mədən suyu istehlak etməyə çalışın. Beləcə yalnız su içmiş olmayacaqsınız, günərzində tərləməklə itirmiş olduğunuz mineralları də yerinə qoymuş olacaqsınız.
Duzsuz, yaşıl nanəli ayranı seçim edin. Ayranın yüksək maye və zəngin vitamin-mineral tərkibi ilə bərabər sərinləşdirici təsiri də vardır.
Susuzluğu önləyici meyvələrə yönəlin!
Lif məzmunu yüksək şaftalı, ərik, xurma, albalı, ərik və maye tərkibi yüksək qarpız ən ideal meyvələrdir.
Ədviyyatlardan uzaq durun.
Həddindən artıq ədviyyat istifadəsi hərarəti artıracaq və su istəyini artıracaqdır. Nanə və darçın xaricindəki xüsusilə bibərli və ətirli ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq şəkərli, şərbətli şirinlərdən çəkinib sadə süd şirinləri və meyvə şirniyyatlarını ara pay etməniz də bir sonrakı gün üçün sizə asanlıq təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Neil Patrick Harrisin bayram geyimləri
Müqəddəs Ramazan ayının ilk günü məlum oldu
Arıqlamaq üçün saqqız çeynəyin
Uğur gündəliyini necə tərtib etməli
Yağış və külək geri qayıdır
Bakıda saxta dollarlar aşkar edilib
Kərə yağı adı ilə satılan yağlar ziyanlıdır? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Şeyx Fəxri fərmana layiq görüldü
Nənəsinin “canavar” adlandırdığı nəvə sağ-salamat evinə döndü - FOTO/VİDEO
Dünyanın ən zənginləri 127,4 mlrd. dollar itirdi
Mətbəxlərdə mavi vintage dəbi
Qadını qısqandırmayın, yoxsa...
Apple fenomenal rekord vurdu
Ecaskar xanımlar üçün
Rusiyada koronavirusa yoluxma faktı aşkarlandı
Ordumuza hədəfi "məhv et" əmri verildi
Özcan Denizin Boşanma ərizəsində Diqqət Çəkən Məqam-FOTO
Castin Biber bu addımı ilə sevdiklərinin rəğbətini qazanıb-FOTO
Doğma övladları üçün darıxan torpaq – VİDEO
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi(1)
Cavan olmam bir də mən?
Bu ət qaraciyər xərçənginin qarşısını alır
DİN-dən metro istifadəçilərinə XƏBƏRDARLIQ - FOTO
Dörd günəşli planet kəşf edildi
Dollar və avro ucuzlaşdı
Respublika Seysmoloji Xidmət Mərkəzində Gənc Alim və Mütəxəssislər Şurası yaradılıb
Sılanın və Ahmetin davasının SƏBƏBİ açıqlandı-FOTO
İrina Şeyk qızı ilə gəzintidə - FOTO
Dünyada ilk dəfə
Hava necə olacaq?
Bilinçikli Zebra tortu (foto-resept)
Nurgül Yeşilçay rəsm əsərlərini nümayiş edirdi-FOTO
34 azərbaycanlı Ermənistan və Dağlıq Qarabağda saxlanılır
Şəkər paketlərindən don hazırladı
Bloklanan “Email”i açmaq üçün mütəxəssisdən tövsiyə
Həm atadır, həm də ana -FOTO
Nənələrimizin cehizi - sandıq
"Fındıq qabığı" saç rəngi
Qeyri-adi estetik əməliyyatlar
Pakistan Azərbaycana yeni səfiri təyin etdi
“Ermənistan işğalçıdır”
Bakıya qar yağacaq
Zakir Həsənov Qırğızıstana getdi
Azərbaycan İran gömrüyü 24 saat işləyəcək
Arı südü nədir? Arı südünün faydaları nələr?
Azərbaycanda 300-400 məktəbli filmə çəkilir
Rəngarəng plov (foto resept)
Cazibədar xanımlar üçün üzüklər
Uşaqların meyvə və tərəvəz yeməsi niyə vacibdir?
Messinin ən böyük sirri
- ŞƏRHLƏR