Son illərdə Ramazan ayının yay mövsümünə düşməsi oruc tutarkən su itkisi maksimum səviyyələrə çatır. Su itkisi gün ərzində yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, kimi bir çox vəziyyətə səbəb olmaqdadır. Gün ərzində itirmiş olduğunuz mayeni yerinə qoya bilmək və susama hissini azaltmaq üçün qidalanma rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməniz kafi olacaqdır.
İftardan sahura qədər ən az 8 stəkan su içməyə çalışın. Suyu bu saatlar arasında bölərək içdiyinizdə mədə spazmı və ağırlıq hissi minimuma enəcəkdir.
Tərkibində su olan tərəvəzlər ilə qidalanmağa çalışın. Pomidor, xiyar, kahı və digər tünd yaşıl rəngli tərəvəzlərin tərkibində bolluca su vardır. Bu tərəvəzlərlə qidalanarsınızsa, həm susamanızı azaldacaq, həm də həzm sisteminizin nizamlı işinə köməkçi olacaqlar.
Duzdan uzaq durun.
Tərkibində duz yüksək olan qidalardan uzaq durun! Zeytun, turşu, duzlu hər cür qida, qovrulmuş fıstıq və çərəzlər, cips, sosiska şirniyyat məhsulları, çox duzlu pendirlər, kimi qıdalar ilə qidalanmayın.
Mədən suyu istehlak etməyə çalışın. Beləcə yalnız su içmiş olmayacaqsınız, günərzində tərləməklə itirmiş olduğunuz mineralları də yerinə qoymuş olacaqsınız.
Duzsuz, yaşıl nanəli ayranı seçim edin. Ayranın yüksək maye və zəngin vitamin-mineral tərkibi ilə bərabər sərinləşdirici təsiri də vardır.
Susuzluğu önləyici meyvələrə yönəlin!
Lif məzmunu yüksək şaftalı, ərik, xurma, albalı, ərik və maye tərkibi yüksək qarpız ən ideal meyvələrdir.
Ədviyyatlardan uzaq durun.
Həddindən artıq ədviyyat istifadəsi hərarəti artıracaq və su istəyini artıracaqdır. Nanə və darçın xaricindəki xüsusilə bibərli və ətirli ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq şəkərli, şərbətli şirinlərdən çəkinib sadə süd şirinləri və meyvə şirniyyatlarını ara pay etməniz də bir sonrakı gün üçün sizə asanlıq təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Doğum gününə görə xarekter (dekabr)
Ev dekorasiyasında flamingo dəbi
25 yaşından sonra niyə kökəlirik?
Demet Özdemir AÇIQLAMA verdi-FOTO
Bu tərəvəz pis qoxu yaradır
Çingizdən bir daha olmayacaq...
Facebook dəyişikliklərə başladı
Gənc qadınlara məsləhət
"Yaprak dökümünün "Şevket"ini bir də indi görün - FOTO
Məktəbli bazarlarında canlanma – QİYMƏTLƏR
TQDK-dan tələbə olmaq istəyənlərə müraciət
Heyvan saxlayanlara məzuniyyət veriləcək
Günün qoroskopu:Nisbətən sakit gündür
Burakın son görüntüsü hamını məyus etdi - FOTO
Fonetika (son)
Azərbaycandakı veloyarışda maraqlı anlar - At velosipedə qarşı
Düşüncə qabiliyyətimizi inkişaf etdirək
"Survivor"iştirakçısı Pərvizdən danışdı:"Yaxşı ki, başıma vurmadı"-FOTO
Yeniyetməlik dövrü
Qara mebellər üçün dekorasiya fikirləri
Məktəbdə öyrədilməyən dərslər
Ölkənin ən balaca çobanı odur
Tərləmək uşaqlarda səpki yarada bilər
Mütəxəssislərə görə evlənmə yaşı
Günün ulduz falı
Ermənistanda cəbhədə itkin düşənlərdən pul qazanmağın yolunu tapdılar
Toy gününə qədər zəifləyin!
Nebahat Çehre karantin qadağasını pozdu-FOTO
Sabah külək güclənəcək
Saçlarının gözəlliyi ilə tanınan qız
Hindistanın 70 illik müstəqilliyi münasibətilə Bakıda möhtəşəm Bollivud gecəsi keçiriləcək - FOTO
Saç düzümləri
Heydər Əliyev Mərkəzində “Əbədi sevgi” qala konserti təqdim edilib
"New Europe" qəzeti: Ermənistan – Avropa İttifaqının ən böyük məyusluğu
Yeni il üçün qreypfrutlu ördək (foto resept)
Putin İlham Əliyevə məktub yazdı
Ayın ölçüləri kiçilir-zəlzələ ola bilər
Bakıda gənclərin əyləncəsi, üstəgəl incəsənət
Yeni internet dövrü başlanır
Qadınlar üçün paltolar
COVID-19 testlərində pasiyentlərin və tibb işçilərinin səhvləri açıqlandı
''İlan'' salatı
Günün ulduz falı
Südlü brokoli şorbası
Bu yazıdan sonra qatığın suyunu atmayacaqsınız
Gənc blogger lüks villa aldı-FOTO
Ağız suyunun axması
Tək rəng köynəkləri necə kombin etməli?
İnteryerdə rənglərin uyğunluğu
Həyat yoldaşınız sizə nə qədər qiymətlidir?
- ŞƏRHLƏR