Mandal vastəsilə meditasiya, buddizmin özünü daha yaxşı dərk etməyə, rahatlamağa və bədənin gücünü bərpa etmək üçün yaradılan simvollardandır. Xoşunuza gələn mandalın nüsxəsini çıxararaq onu rəngləyin.
Meditasiyadan heç vaxt istifadə etməyən kəslər belə bu tapşırıqların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərlər. Bu daha çox uşalıqdan hamımıza tanış olan oyuna oxşayır. Özünüzə bu həzzi bəxş edin! Gözəl rəngləri olan rəngli qələmlər götürün, sizə rahat olan, işıqlı yerdə oturun və yaradıcılığa başlayın. Bu mandalları rəngləmək rahatlamağa və öz daxili enerjinizi hiss etməyə kömək edir. Dairələrindən daha çox bəyəndiyiniz mandalla başlayın.
Mandal 1 "Necə özümü yaxşı hiss edə bilərəm?"
Mandallar sizə emosional, həm də fiziki cəhətdən rahatlamaq üçün nə lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Hər hansı bir rəngi seçin. Düşünmədən mandalın istənilən hissəsini rəngləməyə başlayın. Bu məşqələ də əsas məqsəd daxili gücün sizə nə deməsini dinləməkdir. Mandalı rəngləmə meditasiyasını bir neçə dəqiqə edin. Sonra başqa rəng qələm götürün və tamamlayın. Səliqəli olmasına və ya rəngələrin uyğunluğuna fikir verməyin, qoy hər şey spontan baş versin! Qurtardıqdan sonra mandala baxın, sonra ağlınıza ilk gələn 3 sözü yazın. Bu sözləri fikrinizdən mandalın hansı məna kəsb etməsi ilə əlaqədar keçirərək, özünüzə sual verin: Mənə özümü yaxşı hiss etmək üçün nə lazımdır?"
Mandal 2 "Mənim nəfəsim hansı rəngdədir?"
Mandalı mərkəzdən başlayaraq rəngləyə-rəngləyə özünüzə sual verin: "Mənin enerjimin süzülüb getməsinə nə mane olur?" Şəkili rənglədikdən sonra ona bir neçə dəqiqə diqqətlə baxın. Bunu tam sakit və aydın fikirlə edin. Zəkanızı sakit buraxın, qoyun fikirlər ora gəlib-getsin. Sonra fikir verin, hansı rəngləri istifade etmisiniz, soyuq (yaşıl, göy, bənövşəyi) və ya isti (qırmızı, narıncı, sarı)? Birincilər enerji kanallarını "bağlayır", ikincilər isə onu "açır". Diqqətlə baxın, siz bu rəngləri harada istifadə etmisiniz. Xatırlamağa çalışın, siz rəngləri dəyişən zaman hansı emosiyaları keçirmisiniz, xatırladıqlarınızı qeyd edin.
XƏBƏR LENTİ
İlaxır çərşənbədə hava necə olacaq?
Göbələkli dolma (foto-resept)
Nazir qadınları təbrik etdi
Gül peçenye
Teymur Rəcəbov Levon Aronyanla heç-heçə oynadı
Günahsız olsa da, 45 il həbs yatdı
Bakıya "otaq temperaturu" vəd elədilər
Erməni fəal: “Bir müttəfiqimiz ola bilər - bu, qonşu Azərbaycandır”
Sağlam dəriyə doğru 10 addım !
Bu il dəbdə olan saç düzümləri
Qapıdan at nalı asmaqla evin ruzisi artarmı?
Dünyanın ən bahalı spirtli içkisi oğurlandı
Metro pulsuz kurs keçəcək
Modanı ağıllı istifadə edin
Hörümçək dişlədi, ayaqlarını kəsdilər
Pəhriz və sağlam həyat tərzi
Bülent Ersoy indi də üç milyon qazanacaq
Çin qızılgülünə qulluq
"Çalıkuşu"nun "Fəridə"si gözəlliyi ilə heyran etdi
Prezident İlham Əliyev Dövlət Neft Şirkətinin yeni inzibati binasının açılışında iştirak edib
Sevgi romanı oxuyan qadınlarda nə baş verir?
Bu saç düzümü sizi keçəl qoya bilər
Bu da Sərdar Ortacın yeni sevgilisi - FOTO
Xərçəngi məhv edən yeni kəşf
"Futbol topu" salatı (foto resept)
İlk dəfə: Atatürkün məzarının fotoları yayıldı
19 yaşlı rəssam qəribə portretləri
“WhatsApp”da YENİLİK
Koronaya yoluxmada ölüm riskini azaldan amil - Araşdırma
Ağdam rayonu işğaldan azad olundu
Fransada içki qadağan olundu
Elvis Preslinin "Codillac"ı ucuz qiyətə satıldı-FOTO
Dünya şöhrətli professordan koronavirusla bağlı MÜHÜM TOVSİYƏLƏR
"Deyirdi, əsgərləri qoyub evə gələ bilmərəm" - Polad Həşimovun anası
Bu da yeni Mercedes 600
Ətli makaronlu yemək (foto resept)
Vilayət Eyvazovdan Xocalıya YENİ TƏYİNAT
Hamilə qadınlar hansı hallarda təyyarədən istifadə edə bilərlər?
Qaymaqlı tort (foto resept)
Körpələrin başı ağrayırmı?
XX əsrin faciəsi: Xocalı soyqırımından 27 il ötür
Prezidentin ad günündə 29 fil, 2 öküz, 5 antilop, 1 şir kəsiləcək
Bu il Oskar mükafatı qazanan 3 film
Dalğıc çayın dibindən 17 min dollarlıq üzük tapdı -VİDEO
Engin Altanın xanımı 23 kq arıqladı
Bill Geyts bu dəfə COVID-19 testlərinə görə ABŞ-ı tənqid etdi
Qiyməli kartof (foto-resept)
Arutyunyan etiraf etdi: Paşinyandan əməliyyatların dayandırılmasını istəyib
Sabahın HAVAsı
Civzələr (sızanaqlar)
- ŞƏRHLƏR