Mandal vastəsilə meditasiya, buddizmin özünü daha yaxşı dərk etməyə, rahatlamağa və bədənin gücünü bərpa etmək üçün yaradılan simvollardandır. Xoşunuza gələn mandalın nüsxəsini çıxararaq onu rəngləyin.
Meditasiyadan heç vaxt istifadə etməyən kəslər belə bu tapşırıqların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərlər. Bu daha çox uşalıqdan hamımıza tanış olan oyuna oxşayır. Özünüzə bu həzzi bəxş edin! Gözəl rəngləri olan rəngli qələmlər götürün, sizə rahat olan, işıqlı yerdə oturun və yaradıcılığa başlayın. Bu mandalları rəngləmək rahatlamağa və öz daxili enerjinizi hiss etməyə kömək edir. Dairələrindən daha çox bəyəndiyiniz mandalla başlayın.
Mandal 1 "Necə özümü yaxşı hiss edə bilərəm?"
Mandallar sizə emosional, həm də fiziki cəhətdən rahatlamaq üçün nə lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək. Hər hansı bir rəngi seçin. Düşünmədən mandalın istənilən hissəsini rəngləməyə başlayın. Bu məşqələ də əsas məqsəd daxili gücün sizə nə deməsini dinləməkdir. Mandalı rəngləmə meditasiyasını bir neçə dəqiqə edin. Sonra başqa rəng qələm götürün və tamamlayın. Səliqəli olmasına və ya rəngələrin uyğunluğuna fikir verməyin, qoy hər şey spontan baş versin! Qurtardıqdan sonra mandala baxın, sonra ağlınıza ilk gələn 3 sözü yazın. Bu sözləri fikrinizdən mandalın hansı məna kəsb etməsi ilə əlaqədar keçirərək, özünüzə sual verin: Mənə özümü yaxşı hiss etmək üçün nə lazımdır?"
Mandal 2 "Mənim nəfəsim hansı rəngdədir?"
Mandalı mərkəzdən başlayaraq rəngləyə-rəngləyə özünüzə sual verin: "Mənin enerjimin süzülüb getməsinə nə mane olur?" Şəkili rənglədikdən sonra ona bir neçə dəqiqə diqqətlə baxın. Bunu tam sakit və aydın fikirlə edin. Zəkanızı sakit buraxın, qoyun fikirlər ora gəlib-getsin. Sonra fikir verin, hansı rəngləri istifade etmisiniz, soyuq (yaşıl, göy, bənövşəyi) və ya isti (qırmızı, narıncı, sarı)? Birincilər enerji kanallarını "bağlayır", ikincilər isə onu "açır". Diqqətlə baxın, siz bu rəngləri harada istifadə etmisiniz. Xatırlamağa çalışın, siz rəngləri dəyişən zaman hansı emosiyaları keçirmisiniz, xatırladıqlarınızı qeyd edin.
XƏBƏR LENTİ
Prezidentin qızları sərgidə
Fitness model çox yeyib, arıq qalmağın sirrini açdı - FOTO
"Dövlət əmlakının özəlləşdirilməsi haqqında" Qanuna dəyişiklik edildi
Doğru bildiyiniz səhv məlumatlar
Azərbaycan Rusiyadan qaz alacaq
Ürəyin naləsi
Hikmət Hacıyev: “Ermənistanın hücumu nəticəsində 16 yaşlı yeniyetmə vəfat edib”
Şarapovadan gözlənilməz addım: Telefon nömrəsini paylaşdı - FOTO
Zəlimxan Yaqubun səhhəti pisləşdi
Pomidorlu makaron (foto resept)
132 uşağı onlar öldürdülər
Azərbaycanda 300-400 məktəbli filmə çəkilir
“Taxt oyunları”nın sonuncu mövsümündən FOTO
Yuxunun keyfiyyətini artıran 5 içki
Nazirdən Vətən Müharibəsində şəhid və əlil olmuş şəxslərlə bağlı VACİB AÇIQLAMA
Tarixi şəhər - Mardin
Yağış yağacaq
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-5 Avqust
Sahibləndirilən heyvanlar əvvəl və sonra
"Deli Yürek" serialının Zeynəbi İllər SONRA-FOTO
Sosial şəbəkələrdə dərmanlarla bağlı monitorinq keçirilsin - TƏKLİF
"Torpaqlarını azad etmək Azərbaycanın haqqıdır"
Yeni ilə qədər bizi nə gözləyir? - İnfeksionist CAVAB VERDİ
Həddindən artıq marmelad yeyən kişinin ürəyi dayandı
Hava haqqında
Britaniyalı deputatlar Dağlıq Qarabağın separatçı rejiminin nümayəndəsi ilə görüşüblər
Koronavirusa yoluxanların sayı bir milyonu ötdü
Vərdişləri olan cütlüklər daha xoşbəxtdir
Qarın doyur, göz deyir, yenə ver…
"Azərbaycana kiberhücumların 90 faizi xaricdən həyata keçirilir"
Azərbaycanda qışda "payız havası" davam edəcək
Buta
Azərbaycanda ehtiyatda olan hərbçilər geri çağırılır
Kök insanlar bu xəstəliyə yoluxmur
Prezidentdən yeni savaş anonsu
"Eurovision"un ən zövqsüzləri: Səmra 10-cu oldu
Dünyanın ən bahalı reperi
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
İtləri koronavirusa yoluxanları təsbit etməyə öyrədəcəklər
Beren Saat bikinidə görüntüləndi - FOTO
Buz otel
Dünyada koronavirus qurbanlarının sayı 100 mini ötdü
Mətbəx mebelləri
İmtahan nəticələri elan olundu
Sousların hazırlanması
Azərbaycan ordusu düşmənin zenit qurğusunu dəqiq atəşlə məhv etdi - VİDEO
Smartfonda vaxt nəyə sərf olunur?
Ermənilər hücuma keçdi
Əsgərlərimiz Şuşadan Azərbaycana salam yolladı - VİDEO
"Facebook"dan daha bir YENİLİK
- ŞƏRHLƏR