Son illərdə Ramazan ayının yay mövsümünə düşməsi oruc tutarkən su itkisi maksimum səviyyələrə çatır. Su itkisi gün ərzində yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, kimi bir çox vəziyyətə səbəb olmaqdadır. Gün ərzində itirmiş olduğunuz mayeni yerinə qoya bilmək və susama hissini azaltmaq üçün qidalanma rejiminizdə bir neçə dəyişiklik etməniz kafi olacaqdır.
İftardan sahura qədər ən az 8 stəkan su içməyə çalışın. Suyu bu saatlar arasında bölərək içdiyinizdə mədə spazmı və ağırlıq hissi minimuma enəcəkdir.
Tərkibində su olan tərəvəzlər ilə qidalanmağa çalışın. Pomidor, xiyar, kahı və digər tünd yaşıl rəngli tərəvəzlərin tərkibində bolluca su vardır. Bu tərəvəzlərlə qidalanarsınızsa, həm susamanızı azaldacaq, həm də həzm sisteminizin nizamlı işinə köməkçi olacaqlar.
Duzdan uzaq durun.
Tərkibində duz yüksək olan qidalardan uzaq durun! Zeytun, turşu, duzlu hər cür qida, qovrulmuş fıstıq və çərəzlər, cips, sosiska şirniyyat məhsulları, çox duzlu pendirlər, kimi qıdalar ilə qidalanmayın.
Mədən suyu istehlak etməyə çalışın. Beləcə yalnız su içmiş olmayacaqsınız, günərzində tərləməklə itirmiş olduğunuz mineralları də yerinə qoymuş olacaqsınız.
Duzsuz, yaşıl nanəli ayranı seçim edin. Ayranın yüksək maye və zəngin vitamin-mineral tərkibi ilə bərabər sərinləşdirici təsiri də vardır.
Susuzluğu önləyici meyvələrə yönəlin!
Lif məzmunu yüksək şaftalı, ərik, xurma, albalı, ərik və maye tərkibi yüksək qarpız ən ideal meyvələrdir.
Ədviyyatlardan uzaq durun.
Həddindən artıq ədviyyat istifadəsi hərarəti artıracaq və su istəyini artıracaqdır. Nanə və darçın xaricindəki xüsusilə bibərli və ətirli ədviyyatlardan istifadə edilməməlidir.
Həddindən artıq şəkərli, şərbətli şirinlərdən çəkinib sadə süd şirinləri və meyvə şirniyyatlarını ara pay etməniz də bir sonrakı gün üçün sizə asanlıq təmin edəcəkdir.
XƏBƏR LENTİ
Michael Grab
Təbii ağrıkəsici olan 5 qida
Ən güclü smartfonların reytinqi - SİYAHI
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-5 Fevral
Məşhur aktrisaya 2milyonluq TƏKLİF
Hava haqqında - 09.11.2013
Rus dili - Цц
Ləkələrə qarşı ən sadə 5 resept
Prezidentin köməkçisi Ermənistanın saxta məlumatlar yaymasından danışdı
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
87 kq arıqlayan qadın bodibildinq turnirinə qatıldı-FOTO
Borclarınız varkən evlənməyin
Məşhurlar film üçün məşqlərə başladılar
Həyatı sıfırlanmağın və təmizləməyin yolları
2-ci sinif üçün belə dərslik olarmı?
Azərbaycanda xanımların "arıqlamaq" səhvi
Reanimasiyada olan xəstələrin sayı açıqlandı
Sevmək qovuşmaqdır, sən heç narahat olma
Gəncədə ölkədə analoqu olmayan ticarət mərkəzi tikilir
Rusiya Suriyadan qoşunlarını çıxarmaq qərarına gəlib
Qaşlı gəlin ayaqqabıları
Sentyabr ayında hansı ərzaqlara üstünlük verməliyik?
Hadisələrə baxış tərzimiz
7 yaşlı "qoca uşaq" görənləri heyrətləndirir - FOTO
Alla Puqaçovadan nəvəsinə 60 milyonluq toy hədiyyəsi
Bayramda yolda qala bilərsiniz
Pişik balası bilib aldılar, puma çıxdı - FOTO
İslam Əməkdaşlıq Təşkilatından Ermənistana qarşı sərt addım
Amaliya Pənahova ilə vida mərasimi sabah olacaq
Vaxtsız yaranan qırışların həlli üçün...
Rusiya öz “iPhone”unu buraxacaq
Bakının mərkəzində girişi qadağan olunmuş "nəhənglər" nə gəzir?
Sevgidən nifrətə bir addım
Alimlər insan ömrünün orta həddini açıqlayıblar
Mükəmməl qadının 5 xüsusiyyəti
Sevgi ruhu canlandırır
Azərbaycan Avro-3 standartlarının tətbiqinə başlayır
Rusiya Universitetinə qəbul başlayır
Almaniyada dünyanın ilk insan başı transplantasiyası əməliyyatı keçiriləcək
Uşaqların ürəyini yoxlatdırmaq mütləqdir
Məktəbli uşaqların kürək çantalarından istifadəsi
Hamilə qadın müayinə zamanı bətnində qəribə varlıq gördü - FOTO
Nataşa Koroleva boşanır?
Qızdırmanı 2 saniyəyə ölçən yeni termometr - VİDEO
Toyuq içalatından peraşki (foto resept)
Bal ilə gələn gözəllik
Aydilge 35 kq-lıq gəlinlik geyinəcək-FOTO
Finlandiya Dağlıq Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasında irəliləyişin tərəfdarıdır
Polis hovuza düşən maralı xilas etdi – FOTO
Qayınanasının dedikləri yalan çıxdı-FOTO
- ŞƏRHLƏR