Aerobik məşqlər
Aerobik hərəkətlər qan təzyiqini aşağı salmaqda ən yaxşısıdır. Aerobik məşqləri arasında basketbol, tenis, qaçış, üzmə və ev işləri yer alır. Həftədə ən az 150 dəqiqə orta dərəcədə məşqlər edin. Aerobik məşqləri əsnasında qan təzyiqi qalxa bilər, bu keçici yüksəlmədir.
Ağırlıq məşqləri
Qan təzyiqini aşağı salan məşqlərdən biri də ağıqlı məşqləridir. Ağırlıq məşqləri aerobik məşqləri kimi məşq zamanı ani qan təzyiqi yüksələ bilər. Amma bu hal da keçicidir.
Ara verməyin
Sadəcə həftə sonu məşq etməyin. Həftə içi 30 dəqiqəlik məşq etmək üçün vaxtınız yoxdursa, 10 dəqiqəlik fasilələr halında edin.
Bədəni dincəldin
Əgər ağrılarınız və ya yorğunluq, nəfəs darlığı varsa, məşqləri dayandırın və tibbi kömək alın.
Nəticəni nə vaxt görəcəksiniz?
Qan təzyiqini nizamlamaq üçün idman etməyə davam etməlisiniz. Nəticəni bir neçə həftə ilə 3 ay arasında görə bilərsiniz. Sağlam, az duzlu qidalarla da qidalanmağı da düşünməyin.
XƏBƏR LENTİ
Bunları bilmək maraqlıdır
Yüz İlin Ən Yaxşı Serialları
Azərbaycanda Ramazan ayının başlanma vaxtı açıqlandı
“Qızıl Qlobus”un ən gözəl zinət əşyaları - FOTO
Edis 1 milyon ödəməlidir-SƏBƏB
Qanadlı dostları üçün ev düzəltdi
Körpə qızlar üçün saç düzümü
Doğru müddətli yatma arıqladır
Azərbaycanda "JEK"lər ləğv olunacaq
Bakıda avtobus dayanacaqlarında pulsuz Wi-Fi
HAVA necə olacaq?- 7 APREL
Nazirlər Kabineti xəbərdarlıq etdi: Məhdudiyyətlər sərtləşdirilir - RƏSMİ
2021-ci ildə dəbdə olacaq saç rəngləri
Düzmə küftə (foto resept)
Toy etmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
2 min hamilə qadın dəhşətli virusa yoluxub
İran-ABŞ arasında daha bir qalmaqal
“Haber Global” şəhid polkovnik Babək Səmidli haqqında süjet hazırladı - VİDEO
Müştəri cəlb etməyin yolları
“Qarabağ” baş hakimdən UEFA-ya şikayət edəcək
Sobada somon balığı (foto-resept)
Əkizlər bürcü qadını
Yeni qulaqcıq nəbz və təzyiqi ölçəcək
Yeni ildə Tbilisiyə getmək istəyənlərə şad xəbər
"Qarabağ"la fəxr edirəm"
51 yaşlı modelin gənclik sirri bəlli oldu-FOTO
Şakir Şıxəliyev idman gimnastikası üzrə Azərbaycan çempionu olub
Qadin.Netlə birlikdə ARIQLA!-LAYİHƏSİ (2)
Pakistan qisas əməliyyatına başladı: 58 ölü!
Türkiyə şirkəti Bakıda insansız sualtı vasitələrin təqdimatını keçirəcək
Dəbli geyim dəstləri
Tailanda böyük meteorit düşüb
Maşınlar və yazı
Necə edək, körpə səhərə kimi rahat yatsın?
Qısa saç modelləri
Körpələrin beyin inkişafı nə vaxt tamamlanır?
2020-ci ilə Azərbaycanda alternativ enerjinin ümümi həcmində Günəş enerjisinin payı 40 faizə çatacaq
2013-cü ilin ən uğursuz filmləri
Ermənilər Bakıya gəlməkdən imtina etdilər
Koronavirus 18 ölkəyə yayıldı
Tələbə və şagirdlərə təqaüd bu üsulla veriləcək
Azərbaycan silahı Türkiyədə
Bu il Nyu Yorka aviareys açılacaq
Türkiyə Suriyaya 11 yük maşın humanitar yardımla göndərir
Burak və Fəxriyyə Karanın 1 yaşını belə qeyd edəcəklər... - FOTO
Bakının ilk fontan bağı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-21 yanvar
YAДћLI SAÇLAR ÜÇÜN MASKALAR
Cizgi filmi:xeyirlidir,yoxsa zərərli?
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR