Axşam yeməyini az miqdarda yeyin.
Yatmazdan əvvəl yemək yeməkdən və ya axşam yeməyini həddindən artıq qaçın. Porsiyaları kiçildin. Yatarkən bədən böyümə hormono istehsal edir. Əgər çox yemək yesəniz, böyümə hormonu yağ olaraq yığılar.
Yatmazdan əvvəl spirtli içki içməyin
Yatmazdan əvvəl ən az 3 saat əvvəl spirtli içki içməyin. Bədən, spirtli içkini həzm etməyə çalışarkən düzgün yuxu halına keçə bilmir.
Özünüzə yuxu vaxtı müəyyən edin
Hər gün eyni saatda yatmağa çalışın. Bu vaxtı heçnə üçün güzəştə getməyin. Kifayət qədər yuxu alan insanın bədəni daha asan kaloriya yandıra bilir.
Yatmazdan əvvəl məşq etməyin
Bədənin canlanmasına kömək edir və beləliklə dərin bir yuxuya gedə bilmərsiniz. İdman edəcəksinizsə, bu yuxu vaxtından ən az 4 saat əvvəl olmalıdır.
Yataq otağınızdakı elektronik cihazları yığışdırın.
Elektronik cihazların mavi işığı melotonin istehsalını dayandırır. Bu da sağlam yuxuya mane olur.
Aşağı temperaturda yatın
Daha soyuq bir mühitdə yatın, bu bədənin istiliyinin artmasına və kaloriya yandırmağa kömək edəcək. Qan şəkərinin balansı güclənər.
Tamamilə qaranlıq bir otaqda yatın
Qaranlıq mühit melotonin hormonun ifrazını artıraraq yuxuya getməni asanlaşdırara və kaloriya yandırmağa kömək edən hüceyrələri hərəkətə keçirər. İşıqlı otaqda yatmaq isə melotonin hormonun ifrazını dayandırır.
Çılpaq yatmaq
Çılpaq yatmaq oldyqca qəribə görünsə də, bədənə çox faydası var. Bədənin sərin qalmasını və kaloriya yandırmağı sürətləndirər.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bayram süfrəsi bir ailəyə neçəyə başa gəlir?
Çağatay Ulusoy ilk dəfə sevgilisindən danışdı
Məşhur müğənni həbs olundu - Bu gün məhkəməsi olacaq
Afrikalı model kainat gözəli oldu-FOTO
Xəstəyə ölmüş insanın ürəyi köçürüldü
9 hərəkətlə necə stil ikonu ola bilərsiniz?
Bakı 4-cü yerdədir
"Zəhərli ana" xarakteri nədir?
Məşhur aktrisa izləyicilərini heyran qoydu - FOTO
"ASAN xidmət"də daha bir yenilik
Yeni dərs ilində uşaqlarınızı onurğa əyriliklərindən necə qorumalı?
Yeni dəblə ayaqlaşın
Virus bazarları bağlatdı
Evdə təhlükəsiz pilates üçün .....
Məktəblərdə VİRUS TƏHLÜKƏSİ - Şagirdlər özlərini necə qorumalıdır?
Afaq Bəşirqızı üçün özəl gün
İnstaqrama maraqlı funksiyalar əlavə edildi
Köhnə kitablar üzərində rəsm əsəri
Çay təzyiqi salır
Osteoartrit xəstəliyi
MƏHŞURLAR EYNİ POZDA
Şumaxerdən şad xəbər
Meghan Marklenin hamiləlik tərzi
Ermənilərin Bakı qorxusu
Dəbli pencəklər
6 üsulla depresiyadan xilas olun
Tədris ilinin sonunda şagirdlərin qiymətləndirilməsi necə aparılacaq?
Can sıxan çatlaqlara son
Sağlamlığınızı onların güdazına verməyin
Nyuton mayesi
Saçlarınız gözəl olsun
Ziyafət geyimləri
Ümid etmə hissi
Müxtəlif ərzaq mallarının qarşılıqlı əvəz olunması
İranda Məktəblər təcili bağlandı, Səhiyyə Nazirliyi XƏBƏRDARLIQ EDİR
Telefon abonentlərinə xoş xəbər
Məşhur modeldən yeni FOTOsessiya
Xanımlarımız portuqaliyalı həmkarlarını qabaqlayıblar
Niyə mərsiyələrdə İmam Hüseynin (ə) məzarına “şeşguşə qəbr” deyirlər?
Saç və dırnaq maskası
"Dostun sənə vurduqda sən də onu vur, yoxsa..."
Ana qarğışı
İri çənəli qadınlarla bağlı İNANILMAZ FAKT
Bu maska koronavirusdan qoruya bilir
Azərbaycanda yük avtomobilləri ilə bağlı yeni qayda
Penelopa Kruz mükafata layiq görülüb-FOTO
Növbəti sınaq imtahanının keçiriləcəyi TARİX AÇIQLANDI
Yeni il hədiyyələri ilə bağlı - XƏBƏRDARLIQ
Yaddaşı gücləndirməyin yolları
Aqata Kristi-Həyat qaydaları
- ŞƏRHLƏR