Pəhriz və idman etdiyimiz halda çəki ata bilməməyinizin səbəbi pəhriz əsnasında yediyiniz, çəki atmağınızın qarşısını alan qidalar ola bilər. Sizə pəhriz edərkən yeməməli olduğunuz qidaları təqdim edirik:
Ağ çörək
Pəhrizdə çörək yeməyi tamamilə saxlamaq məcburiyyətində deyilsiniz, lakin ağ çörəkdən uzaq dayanmalısınız. Çünki ağ çörəyin heç bir qida dəyəri yoxdur və sadəcə karbonat tərkiblidir.
Meyvəli soda
Meyvəli sodaların tərkibindəki çox miqdarda şəkər çəki artımına səbəb olur. Sadə soda içə bilərsiniz, lakin pəhrizdə içilməsi lazım olan və çəki atmanızı asanlaşdıran içki sudur.
Günəbaxan yağı
Günəbaxan yağı bir başa olaraq çəki artımına səbəb olur. Günəbaxan yağı yerinə zeytun yağı istifadə edə biləriniz.
Tam yağlı süd
Tam yağlı süd tərkibindəki yağa görə arıqlamağınızı çətinləşdirir. Bir başa süd içmək əvəzinə südlü məhsullar yeyərək kalsium ala bilər ya da yağsız süd içə bilərsiniz.
Kartof
Qızarmış kartof ya da cibsi pəhrizdə yeyilməməli olan, zərərli və çox yağlı qidalardır. Əgər içmək istəyirsinizsə, sobada bişirilmiş və qaynadılmış kartof yeyə bilərsiniz.
Qurudulmuş meyvələr
Tərkibindəki suyu itirərək qurudulan meyvələr, daha çox kaloriyalıdır və çəki artımına səbəb olur. Pəhriz də olarkən ara yeməklərdə təzə meyvələr yeməyinizi tövsiyə edirik.
XƏBƏR LENTİ
Şeron Stoun məşhur səhnəni yenidən canlandırdı
Həkimlərə müjdə - maaşları artırıldı!
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava çönəcək
Kerem yayılan gizli mesajlarından danışdı
Azərbaycanda səslə idarə olunan mini-kompüterlər yaradılır
Yerə yaxınlaşan "Ölüm asteroidi" təhlükə yaradacaqmı? - Rəsədxanadan CAVAB
Filiz Akının başına 11 tikiş vuruldu-FOTO
Bir aya 10 kiloqram arıqladı - FOTO
Cəlbedici insanların 4 xüsusiyyəti
Başqalarını koronavirusa yoluxduranlar cinayət məsuliyyətinə cəlb oluna bilər - RƏSMİ
Günün qoroskopu: hədiyyə alacaqsınız
HAVA necə olacaq?
Ermənistan mağazalarında Azərbaycan adı
Qurban bayramı ərəfəsində bəzi rayonlardan iribuynuzlu heyvanlar satışa çıxarılmayacaq
Bu telefonlarda Vatsap sabahdan işləməyəcək
Azərbaycan dəmiryolları iş rejimini dəyişdi
Saç tipinə görə daraq seçimi
Kişilərə görə ideal qadının xüsusiyyətləri
Ebru Şallı aylar sonra ilk dəfə
Əgər Allah varsa, niyə şər də var?
Binalara istilik nə vaxt veriləcək?
Xurşidbanu Natəvanın dünyadan köçdüyü gündür
Bu qatarın bileti 2 min dollara yaxındır
Malların saxlanma şəraitinə diqqət edin!
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-20
“Best Model of the World” müsabiqəsinin ikincisi hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Selfie çəkdirənlər cərimə olunacaqlar
“33 milyon insan epidemiyadan öləcək”
Çobanyastığı maskası
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 3 MART
Tatlısəsin evlilik xəbəri yayıldı-FOTO
Qadin.Netlilərin tərcümeyi-halı (2)
"Uğursuz" dahilər
Azərbaycanda bu gün 130 nəfər COVID-19-a yoluxub, 142 nəfər sağalıb, bir nəfər vəfat edib
DKNY-dən milyon dollarlıq ətir
Heyran olacağınız rəsmlər
Evdə hazırlanan darçınlı maskalar
Məhkum öz istəyi ilə 24 saat açıq havada gəzə biləcək
Azərbaycanda yeni telekanal açılır
Azərbaycan prezidenti 4 saylı Bakı “ASAN xidmət” mərkəzinin açılışında
Prezident ad gününü belə qeyd etdi-FOTO
Millimizin baş məşqçisi biabırçılığı belə şərh etdi
Miniatür əl işləri
Koronavirusun mənşəyi ilə bağlı AÇIQLAMA
Maksim Allaya xəyanət edir?
ATƏT: Dağlıq Qarabağ münaqişəsi hərbi yolla...
Ağdama sonuncu gedişim...
Antik dünya haqqında səhv bilinən faktlar
Dodaqlara qulluq
Uşaqlar uçun xəz papaqlar
- ŞƏRHLƏR