İnsan psixologiyasına hər şey təsir edir. Yazdan, qışdan, payızdan, yaydan. Təsirləri sadəcə mənfi deyil, müsbət də olur. Qış gəlir. Psixoloq Uz. Dr. Mirvari Özaltay, mövsüm dəyişədə insanların ruhi təməlində dəyişikliklər meydana gələ biləcəyinə diqqət çəkərək bundan qorunma yolları və müalicə üsulları haqqında məlumat verir.
Qış psixologiyamıza necə təsir edir
Qış fəslinin gəlməsi ilə birlikdə günəş şüaları təsirini itirməyə başlayır. Qış aylarında günəş şüalarını daha az qəbul etməyimiz beyindəki bəzi hormonların işləməsində pozulmalara səbəb ola bilir, bu səbəblə də depresiya duyğularımız artmaya başlayır. Artıq özünü göstərmək istəməyən günə, qalın geyimlərə həbs edən soyuq hava və yavaş-yavaş ruhumuzu qucaqlayan qaranlıq. Qış mövsümünü və onun gətirdikləri çox insana mənfi təsir edir.
Gecələrin uzun, gündüzlərin qısa olduğu qış aylarında insan orqanizmasının ehtiyacı olduğundan daha çox melotonin istehsal edir. Bu yuxu hormonunun çox olması sadəcə bədən fəaliyyətlərə təsir etməklə qalmayıb, ruhi vəziyyətimizə də təsir edir. Melotonin hormonu özümüzü hərəkətsizlik, yuxu və yorğun hiss etməyimizə səbəb olur.
Çörək, makaron, kartof və şirniyyatlar serotonin hormonunu ifraz etdirir. Ancaq sadəcə qısa müddət içində.
Müalicə üsulları
Qış fəslinin səbəb olduğu depresiyada, işıq müalicəsi (fototerapiya), müalicədə uzun müddətdir istifadə edilməkdədir. Səhər 06:00-08:00 arasında süni gün işığı, xüsusi spektrumlu lampalar aracılığı ilə 30 dəqiqə-3 saat müddətlə depresiyada olan insana tətbiq edirlər.
Günəşli günlərdən mütləq yararlanın, açıq havada bol işıq qəbul etməyə çalışın. Qış boyunca zehni və ruhi sağlamlığınızı qorumağa çalışın. İstəksiz belə olsanız, müəyyən fiziki fəaliyyətlər ilə həyatınıza rəng qatın.
XƏBƏR LENTİ
Reventador oyandı
İqor Korotçenko Putinin sözlərini izah etdi: “Rusiya heç vaxt Ermənistan üçün vuruşmaq niyyətində olmayıb”
Bu görüntülər "İnstaqram" silkələdi - FOTO
Artıq ana oldum...
Sabah bu yollar bağlanacaq
Məşhur cütlüyə reklama çəkilmələri üçün 3 milyon verəcəklər
Dünya mətbəxi - Rusiya
Twitter-də peyğəmbəri təhqir etdi, sonra isə...
Qadınla kişinin fərqi
Hava haqqında
Bakıda adalar turizm cənnətinə çeviriləcək - PLAN + FOTOLAR
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran üsullar
Qadınların imtina edə bilməyəcəyi hədiyyələr
Maaş artımı hansı müəllimlərə şamil edilir
Gözəl nitq üçün 5 tövsiyə
Bürclərin son 10 ildə keçirdiyi dəyişikliklər (2)
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi (4)
Zəmzəm suyunun möcüzəsi
Ulduz aktyor öldü-FOTO
Kola içib komaya düşdü
Separatçıların rəhbərindən etiraf: “Azərbaycan Qarabağda cəbhə xəttini yarıb”
Bu ölkə NATO-nun üzvü oldu
2020 çimərlik geyimi dəbi
1/4 finalda "erkən final" ab-havası
Günün qoroskopu:Ailənizlə vaxt keçirin!
Pis fikirdən azad olmağın 5 gözəl üsulu
İllər Özcan Dənizi belə dəyişdi - FOTO
Ajda Pekkan ən böyük arzusunu dilə gətirdi
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı məlumat yaydı
Alkoqola görə 226 sayt bloklandı
Namazın vaxtı dəyişə bilər
Prezidentdən qadınlara mükafat
Musiqi ürəyi gücləndirir
“Google”un qadınlara sürprizi
Dənizkənarı hasarlar, villalar SÖKÜLƏCƏK
Yaxşı yuxunun sirri
Gələn tədris ilində dərslər sentyabrın 15-də başlayacaq
Cənnət qonşusu
Məktəblilərin yaz tətili günləri açıqlandı
Dünya liderləri prezident İlham Əliyevi təbrik etdilər
Naftalanda qeyri-adi layihə
Qış gəldi, amma istilik yox
Dəyərli işçini necə saxlamaq olar?
Sehrli nağıldakı güzgünü psixologiya necə şərh edir?
Divardan axan maddənin nə olduğunu öyrənəndə şoka düşdü - VİDEO
Dünyanı ağladan transfer
90 yaşlı nənə şəkil çəkməyə başlayarsa...
İnanılmaz kadrlar: qatillə oyun
Qadınlar üçün faydalı məsləhətlər
Sərinlənmək üçün soyuq su içməyin!
- ŞƏRHLƏR