Bakıda hava 11°
USD 1.7002 AZN
EUR 2.0005 AZN
23 oktyabr 08:27Xəyalə Murad Yeni iş və dərs həftəsində hər birinizi salamlayıram! 23 oktyabr 00:55Yağmur....) Salam Qadin.net geceniz xeyir 22 oktyabr 11:11Xəyalə Murad Hər vaxtınız xeyir olsun! Gününüz xoş keçsin! 22 oktyabr 10:56GÜLÇİN Hər kəsə xoş istirahət arzulayıram...
37794

Gözlər üçün idman hərəkətləri

 

Gözlərinizi əllərinizlə bağlayın

Dirsəyinizi masanın üzərinə qoyun. Gözlərinizi ovuc içlərinizlə bağlayın. Rahat olun və qaranlığa baxın. Bu formada bir neçə dəqiqə gözləyin.

Gözlər üçün idman hərəkətləri

Yanlara doğru baxma

Düz durun ya da oturun. Tam qarşıya baxın. Başınızı hərəkət etdirmədən sola baxın və gördüyünüzə diqqətlə baxın. Ardınca sağa baxın və diqqətlə baxın. Bu hərəkəti beş dəfə təkrar edin.

Gözlər üçün idman hərəkətləri

 Yuxarı - aşağı baxma

Düz oturun və iləriyə baxın. Beş dəfə yuxarı və aşağı baxın.

 

Diaqonal hərəkət

Tam qarşıya doğru baxın. Aşağı və sola baxın. Sonra gözlərinizi dairəvi şəkildə hərəkət etdirin və sağa - yuxarı baxın. Bunu beş dəfə təkrar edin

Gözlər üçün idman hərəkətləri

Bir dairədə yuvarlama hərəkəti

Oturun və rahat olun. Sola baxın və gözlərinizi yavaşca saat istiqamətində bir dairə cızaraq dövr etdirin. Saat istiqamətində beş dəfə, sonra saat istiqamətinin tərsinə beş dəfə edin.

 

 

Səslərin sayı: 0
1
169
Loading...
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Şəkillərə baxanda gözüm ağrıdı) Gərək məşq etdirim
12 oktyabr 2017 16:54
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son yazılar
Son şərhlər
Maraqlıdır