Pəhrizlər sırasına biri daha əlavə olundu. Kartof dietası. Son dövrdə adını sıx eşitmisinizdir. 3 gündə 5 kilo azaltan kartof pəhrizi ilə formanızı təmin edərmisiniz bilmirik, amma sağlamlığınızı əldən verəcəyinizi bilirik.
Sizə kartof dieti haqqında bir az məlumat verək. 3 gündə 5 kilo azaldan kartof pəhrizinə qidalanmada şüursuzca edilən bütün səhvlər var.
Əvvəcə niyə sağlam qidalanmalıyıq ondan danışaq.
Sağlam qidalanma nədir və necə olur?
Sağlam qidalanma nizamlı qidalanma deməkdir. Nizamlı qidalanma isə; qida qruplarından bədənin ehtiyacı olan qədərini kafi bir şəkildə almasıdır. Yediyimiz hər yeməyin daxil olduğu bir qida qrupu vardır. Bədənimizində bu yeməklərin içərisində olduğu 5 təməl qida qrupuna ehtiyacı vardır. Bu qida qruplarındakı yeməklərin tərkibinə karbohidrogen, protein, mineral, vitamin və lif daxildir.
5 əsas qida qrupunda nələr var?
Süd və süd məhsulları
Ət qrupu
Tərəvəz və meyvələr
Taxıl qrupu
Yağ və şəkər qrupu
Kartof pəhrizi niyə təhlükəlidir?
Kartof pəhrizi karbohidrogen ağırlıqlı bir qidadır. Bu səbəblə sadəcə kartof yeyərək sağlam bir qida təmin etmiş olmayacaqsınız.
Kartof pəhrizi necə edilir?
Əvvəcə kartof pəhrizində qaynadılmış kartof yeyilir. Həftəlik pəhriz cədvəli bu cürdür:
1-ci gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 8 qaşıq qatıq.
2-ci gün
Səhər yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi 8 qaşıq qatıq və qaynadılmış kartof.
3-cü gün
Səhər yeməyi: qaynadılmış kartof.
Günorta yeməyi: qaynadılmış kartof və 3 qaşıq qatıq.
Axşam yeməyi: 4 qaşıq qatıq.
Qaynadılmış kartof və 4 qaşıq qatıq ilə davam edən bu pəhriz cədvəli 3 günə 5 kilo itirməyinizə köməklik edəcək, amma sağlamlığınıza da təsir edəcək.
Sağlam və qalıcı kilonu necə əldə etməli?
Əvvəlcə pəhriz 1 həftəlik 3 aylıq kimi müəyyən bir müddət içində edilib saxlanılmamalıdır.
Pəhriz, sizə və sağlamlığınıza zərər verən qidalanma vərdişlərindən xilas olmaq deməkdir və həyatınızın hər hissəsində uyğunlaşa biləcəyiniz bir nizam olmalıdır.
Su içməyi heç vaxt saxlamayın.
Duz və şəkərin böyük bir hissəsini həyatınızdan çıxartın. Yağı da azaldın.
Xüsusilə də, evdə hazırlanmış qatıq yeyin.
İdman edin.
Səhər yeməyini heç vaxt unutmayın.
Süfrəyə heç vaxt çox ac oturub, çox tox qalxmayın.
Bitki çaylarını həyatınıza daxil edin.
XƏBƏR LENTİ
Despi 2010 səyahət kolleksiyası
Dizaynı ilə seçilən əşyalar
BÜRCLƏRƏ GÖRƏ PƏHRİZ
Leyla Əliyeva Heydər Əliyevin 95 illiyinə həsr edilən tədbirdə iştirak edib - FOTO
Bakı sakinləri, gözünüz aydın!
Bu gün Azərbaycan Kubokunun finalçıları məlum olacaq
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 29, sağalanların sayı 21 milyonu keçdi - STATİSTİKA
Hazal Kaya nişanlandı - FOTO
Şəhid tankçı Elvinin evindən: "Gəlinimizin xınası əlindən getməyib"
Ət qovurması (foto-resept)
"İpotekanın geniş vüsət alması büdcə gəlirlərinə kömək edə bilər"
Qonşu ölkədə koronavirusa rekord yoluxma
Lənkəranda bu ilin 8 ayı ərzində 146 nəfər xərçəng xəstəsi qeydə alınıb
Prezidentin köməkçisindən Paşinyana cavab
Ceki Çan Podiuma Çıxdı- FOTO
Su kəsiləcək
Toydan sonra ilk paylaşım-FOTO
Bir ildir heç nə yeməyən qız: “Heç olmasa bir qidanın dadına baxa bilsəydim...”
Payız yaş üzünü nə vaxtadək göstərəcək?
Deputatdan açıqlama
Canlı əfsanə "Qalatasaray"da Roberto Mançininin köməkçisi olacaq
Devid Martiaşvilinin bayram əhvalı yaradan rəsm əsərləri
Saç mezoterapiyası
Günün ulduz falı
Kartof salatı(foto resept)
Yuxu yozmaları - Y
Nazirlik boya sexini məhkəməyə verdi
Bacısından İlham Əliyevin doğum günü ilə bağlı MÖHTƏŞƏM PAYLAŞIM - FOTO
Bakıda dəniz üzərindən yeni körpü
Ramazan bayramında terror həyəcanı
Xəyalə Muraddan yeni kitab-"Vanuatu adasının sakinləri"
Serenay Sarıkaya və Cem Yılmaz EVLƏNİR-FOTO
Vladimir Putin böyük tədbirə dəvət edilmədi
Hava haqqında
Nur Yerlitaş xərçəngdən əməliyyat olunacaq
Ermənistan tərəfi köhnə videomaterialları əhalisinə yeni kimi təqdim edir - RƏSMİ
Gənc xanımlar üçün geyimlər
Asfaltı dəlib çıxmış göbələklər müzakirələrə səbəb oldu - VİDEO
Luka Vardanyanın atası uşağın Bakıya gəlməsinə etiraz edib
Leonardo Di Kaprio Azərbaycanın problemindən danışdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 8 Dekabr
Arıqlamaq istəyənlərə şad xəbər
Rəqəmlər (4)
Xərçəngin düşməni olan quru meyvələr
Müəllimlər üçün yeni qaydalar
Dünyanın ən zəngin futbolçuları
Bakı Vətən müharibəsinin şəhidlərini anır
Divan-kreslo dəstləri
Kruiz gəmilərindəki meyitxanalar
Ancelina Coli ilə Bred Pitt arasındakı qalmaqal bitmir
- ŞƏRHLƏR