Səhər oyandığınızdan axşam başınızı yastığa qoyduğunuz ana qədər, gün içində düşündüyünüz şeylər, etdiyiniz hərəkətlər siz fərqində olmadan sizi stressə salır. İndi bunların nə olduğunu qara-qara düşünmədən əvvəl dərin bir nəfəs alın və rahatlayın. Çünki sizə günlük vərdişlərinizdən hansılarının sizi stressə saldığını açıqlayırıq:
1. Bu gün heç qəhqəhə atdınızmı? Ən son nə vaxt doyunca qəhqəhə atdığınızı xatırlamırsınızsa, həyatınızı sorğulamağın vaxtı gəlmişdir. Araşdırmalara görə qəhqəhə ataraq gülmək qan axışını nizama salar, əzələləri boşaldır, vücuddakı ağrını azaldır və immun sisteminin güclənməsini təmin edir! Gördünüzmü? Bir gülüş nələrə qadirdir...
2. İdman salonuna üzv olmusunuzmu? İdman salonuna gedib üzv olmaq asandır, amma nizamlı bir şəkildə idman etmək heç də o qədər asan deyildir. Əgər idmana öz tənbəlliyiniz üzündən getmirsinizsə, heç üzülməyin. Çünki bu zatən sizin qərarınızdır. Bunun üstündə düşünüb gününüzü məhv etməyin. Amma öz istəyiniz xaricində işlə bağlı getmirsiniz, həftə sonu mütləq bir saat idman salonuna gedin. Unutmayın: Məşq etmək xoşbəxtlik hormonu əmələ gətirdiyi üçün stresinizi azaltmağa kömək edir!
3. Doğru musiqilər dinlədiyinizə əminsiniz? Bu günə qədər aparılan bir çox araşdırma göstərir ki, musiqi dinləmək rahatlamanın ən asan yollarından birirdir. Fəqət çox təəssüf ki, hər kəsin musiqi seçimi rahatladanlardan çox depressiyaya salanlardan olur. Sizə məsləhətimiz depresiv mahnılar əvəzinə mahnı siyahınıza daha çox şən, hərəkətli mahnılar əlavə edin.
4. Ev işlərini “sabaha” təxirə salmayın!
Tələbəykən qabları ya da paltarları bir sonrakı günə təxirə salmaq gözəl bir fikir kimi görünə bilər. Amma yaş artdıqca bu hal bir az daha cansıxıcı vəziyyət alır. Evə gəldiyinizdə qarşınıza çıxan dağınıq ev, kirli qabla dolu mətbəx sizi həm məyus edir, həm də necə təmizləyəcəyinizi düşünməkdən, sizi daha çox stressə salır.
5. Bir az sürətli nəfəs almış ola bilərsiniz? Özünüzü gün içində heç sürətli nəfəs alarkən fərq etdinizmi? Bunun ilk işarəti yaşadığınız o böyük stressdir. Bunun yerinə yavaş, amma dərin-dərin nəfəs alın. Hətta olduğunuz yer münasibsə, burnunuzdan nəfəs alıb, ağzınızdan verin. Bunu ən az 10 dəfə etdikdə rahatlamağa başladığınızın fərqinə varacaqsınız.
6. Tünlükdən xoşlanmırsınız?
Çox təəssüf ki, istəmədiyimiz şeyləri bəzən etmək məcburiyyətində oluruq. Amma əsl problem əslində bunları etmək məcburiyyətində olmadığımızıdr. Məsələn; tünlükdən xoşlanmırsınız? Elə isə həftə sonları, xüsusilə bazar günləri, ticarət mərkəzlərinə getməkdən vaz keçin. Ofis də xoşlamadığınız adamlarla bir yerdə olmağa məcbur qalırsınız? İnanın, bəhanə uydurub onlardan uzaqlaşmaq çox asandır. Sadəcə başqalarının nə düşündüyünü düşünmədən öz həyatınızı yaşamağa baxın.
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlara bunları demək olmaz!
Qadını qısqandırmayın, yoxsa...
Hər zövqə uyğun üzüklər
Şahzadə-cütlük sosial şəbəkələrlə vidalaşdı
Azərbaycanlıların soyqırımından 102 il ötür
İnsanlıq sevgiyə həsrət gedir
Brus Li"nin mənəvi gücü
Televizora çox baxmağın yeni riskləri üzə çıxıb
Dünyada ilk: 8 ton ağırlığında plov hazırlandı
Həftənin ilk iş günündə hava necə olacaq?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 Avqust
Sonsuzluğa səbəb olan amillər - SİYAHI
1 ay ərzində hər gün 10 banka kola içsəniz nə baş verəcək?
Hande Erçel və Murat Dalkılıçın ayrılıq səbəbi bəlli oldu
Milyarder özünü biabır etdi: Koronavirus xəstələrinə göndərilən hədiyyə...
Mustafa Sandal və Emin yenidən birlikdə FOTO paylaşdılar
Kəbə əvvəllər necə olub?
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Alimlər 75 milyon il əvvəl yaşamış dinozavrda xərçəng aşkarladılar
Qarğıdalılı barbunya (foto resept)
Peyğəmbərimiz meraca haradan, yəni kimin evindən getmişdi?
Cəlilabadda tarixi tapıntı
Rezidenturaya qəbul üçün namizədlərin ixtisas seçimi başlandı
Ramazanın başlama vaxtı
Amazon Yer orbitinə 3000-dən çox peyk göndərəcək
Hamilə xanımlara geyim nümunələri
Dünyanın ən varlısı yenə o oldu
Bahalı maşınların kasıb sahibləri
28 min azərbaycanlı geri döndü
2017-2018-ci illərdə ən çox qazanan məşhurlar
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
"Sucuq"Şamaxı mətbəxindən(foto resept)
Ay ətrafındakı dairənin SİRRİ-FOTO
Sinem Kobal ad gününü qeyd etməyəcək
Kişilər niyə yüngül əxlaqlı qadınlara meyl edir?
Martın 20-nin ilaxır çərşənbəyə düşməsinə - RƏSMİ AÇIQLAMA
Evdə işləyənlər üçün çalışma masası
Rusiyada dollar üzüaşağı getdi
Koronavirusdan ən çox ölüm halının qeydə alındığı beş ölkə - SİYAHI
Bakı, Sumqayıt və Abşeron yollarındakı karantin postları ləğv edildi - RƏSMİ
Doğulacaq körpənin Rəbbi ilə söhbəti
SON DƏQİQƏ: Hamı Avropaya axışır - Biletlər satıldı
"Cənubi Afrikadan Azərbaycana" adlı kitabın təqdimatı keçirildi
Nur Yerlitaş moda evini bağladı-SƏBƏB
Rusiya konsulu və xanımına Sudanda hücum etdilər
Qarabağa erməni ümidi azalır
Bakıda karantinə nəzarət gücləndirildi
Pərdə nümunələri
COVID-19 velosiped sənayesi üçün fürsət oldu
Bakının bu ay bağlı olacaq yolları
- ŞƏRHLƏR