Sağlam saçlara sahib olmaq üçün orqanizm bütün lazımı elemtləri almalıdır.
Həmçinin orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi pəhrizlər vardır ki, onlar saçların inkişaf və möhkəmləndirilməsini təmin edir.
Saçlara hansı vitaminlər lazımdır sualına ən yaxşı cavab — balanslaşdırılmış qidadır. Təbii ki, hər birimiz xüsusi vitamin komplekslərindən də istifadə edə bilərik, yalnız qida məhsulları olan meyvə və tərəvəzdən aldığımız elemet və vitaminlər, orqanizm tərəfindən daha çox və yaxşı mənimsənilir.
Birincisi bilməlisiniz ki, qida rasionunuzda mütləq -zülallar olmalıdır. Məlumdur ki, zülal orqanizm və saçlar üçün bünövrə materialı sayılır.
Bundan sonra bəslənmə üçün saçlara yağlar lazımdır. Bitki yağlarına üstünlük verməyiniz daha məsləhətlidir, çünki bu yağların tərkibində doymamış yağ turşuları vardır. Əvəzolunmaz bu yağ turşularına xüsusi diqqət vermək lazımdır, çünki onlar bədəndə ümumiləşmir. Bu yağlar kəpəyin əmələ gəlməsi, baş dərisinin hüceyrə quruluşunun inkişafı, saç köklərinin inkişafı kimi proseslərdə mühüm rol oynayır və baş dərisini və saçları nəmləndirir.
Saçların sağlam olması üçün karbohidratlar da çox vacib sayılır. Bu halda da təbii karbohidratlara üstünlük verməyiniz məsləhətlidir, bu isə selüllozdur. O, bağırsaqların təmizlənməsinə təsir edir, bu isə orqanizmin sağlamlığı üçün çox önəmlidir.Bunun üçün rasionunuza təbii meyvə və tərəvəzi əlavə etmək lazımdır.
Vitaminlərə gəldikdə isə, saçların inkişafını stimullaşdıran B10 vitaminidir. Ümumilikdə bu qrup vitaminlər saçlar üçün çox xeyirli sayılır. Saçlarda piqmetin əmələ gəlməsində kömək etdiklərinə görə, saçların vaxtından tez ağarmasını ləngidirlər. Parlaq saçlar üçün F vitamini təyin edilir. Saçlarınız buruqdursa, o zaman A vitamini buruqlarınıza elastiklik və möhkəmlik verəcək. Həmçinin bu vitamin saçları nəmləndirərək onların qırılmasının qarşısını alır. Vitamin E isə saçların tökülməsi ilə mübarizə aparıb, onların strukturunun yaxşılaşmasında iştirak edir. Hamımız stressin saç tökülməsinə necə təsir etdiyimizi bilirk... Vitamin C bizi bu stresslərdən qoruyub, saç köklərinin nəmi və dəmiri itirməməsinə köməkçi olaraq, köklərin dağılmasının qabağını alır.
Sağlam saçlar üçün həmçinin mis və sink də çox lazımlı sayılır. Mis, dəmir və sinki kompleks şəkildə qəbul etmək daha məsləhətli sayılır,bu halda onlar bir — birinin təsirini tamamlayıb, gücləndirəcəklər bu isə daha yüksək effet verəccək.
Kalsiy elementinə gəldikdə isə, onu axşamlar qəbul etməyiniz daha yaxşı olar. Buna səbəb gün ərzində onun orqanizmdən yuyularaq çıxmasıdır.
XƏBƏR LENTİ
Köklü, qozlu, darçınlı keks (foto resept)
"Ən normal baş nazir mənəm"
Evdə işinizi asanlaşdıracaq ixtiralar
Hitlerin hamıdan gizlətdiyi uşaqlığı üzə çıxdı – FOTO
Çat gənc aliləni niyə dağıtdı?
Hərbçilərimizə keşik çəkən həkimlərin şəkli gündəm oldu
Rusiya nüvə ilə hədələdi
Fahriye Evcen Türkiyənin ən bəxtəvər qadını seçildi - FOTO
Sabahdan Rusiyadan Türkiyənin turizm mərkəzlərinə aviareyslər başlayır
Birinci Avropa Oyunlarında Almaniyanın 67 üzgüçüsü mübarizə aparacaq
“Instagram”da yeni fırıldaqçılıq
Ögey ana, ögey ata
Dişlərə ziyan verən vərdişlər
Yerin altından zinət əşyaları ilə dolu iri küplər tapıldı
Qaynana ilə yola getməyin yolları
Vorsteiner Ferrari 599VX-i bəzəyib
Demet Akalın izləyicisini təhqir etdi-SƏBƏB
Prezidentlər Dağlıq Qarabağdakı son döyüşləri müzakirə ediblər.
10 min çanta paylandı
Azərbaycan Respublikası Nazirlər Kabinetinin yeni tərkibi: bəzi nazirlər dəyişdirildi
"Time 100" Qırmızı Xalça
Şok dərman ucuzlaşması
Çörəyin içərisindən sümük çıxdı - VİDEO
Rus alimlərindən inqilabi addım: Təbii antibiotik kəşf olundu
Eşqə oyanmaq
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər məscidinin inşası və "Bakı Ağ Şəhər"in yeni ofis binası ilə tanış olublar
Kiberhücumlar getdikcə kütləviləşir
Sakinlər binaya qapıdan yox, pəncərədən girir-SƏBƏB
İnsan simasının görkəmləri sayıldı
Göydən düşən balıq qəzaya səbəb oldu
Türkiyədə matəm elanı
COVID-19-a yoluxduğunu hiss edən şəxs nə etməlidir? - Nazirlik rəsmisi qaydaları AÇIQLADI
Siqaret və spirtli içkinin arıqlamaq istəyənlərə ziyanı.
Pərdə modelləri
Berenin serialı başlamamış ölümə səbəb oldu
Yeni MacBook gəlir
Kim bilir...
Cəbhədən xəbər: Rayonlarımız atəşə tutuldu
İnsanı COVID-19-dan ən yaxşı müdafiə edən maska məlum oldu
Saakaşvili Ukrayna Prezidentinin baş müşaviri təyin edildi
Ürəyə faydası olan ərzaqlar
Namaz qılan kiçik mələklər
Aclıq bədənə necə təsir edir? - ARAŞDIRMA
İsa Həbibbəyli vəzifəsindən azad edildi - YENİ TƏYİNAT
Bakıdan xaricə gedənlərin nəzərinə: 40 manata...
Ana bətnində hiss, həyəcan: unikal
Şəraiti dəyərləndirməyi bacaran insanlar
Ramazan ayının səkkizinci gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
Daha varlı və xoşbəxt olmağın sirri - Fen-şuy
Pandemiya Ronaldonun istirahətinə mane olmadı-FOTO
- ŞƏRHLƏR