Hər birimizin zaman-zaman yaşadığı hallardan biridir, gün ərzində halsızlıq, işə həvəssiz yanaşma və ümumi yorğunluq. Həmişə olduğu kimi sevdiyimiz işimizə gəlmişik, lakin halsızlıq və pis əhval-ruhiyyə bizə işləməyə mane olur. Güclü yuxu hissi bizi tərk etmir. Bəs bununla necə mübarizə aparaq?
Əvvəlcədən qeyd edək ki, əgər bütün gecəni rəqs etmisinizsə, yolda olmusunuz, imtahanlara hazırlaşmısınız, o qədər maraqlı kitab olub ki, onu bitirmədən yatmamısınız, və ya elə aşiq olmusunuz ki, istəsəniz belə bütün gecəni yata bilməmisinizsə bu təbiidir. Gecənin yuxusunu gündüz yatmalı olacaqsınız.
Yox əgər gecəni bir körpə uşaq kimi yatmağınıza baxmayaraq gündüz də yuxu sizi tərk etmirsə və bu 4 həftədən uzun müddət olarsa deməli siz artıq həkimə müraciət etməlisiniz. Bu artıq sizdə xroniki xəstəliyə çevrilə bilər. Və sizin həyatınıza mənfi təsir edəcək qədər təhlükəli ola bilər.
Səbəb:
1. Mütamadi olaraq yuxu gətirici həblərdən istifadə etmək.
2. Havalandırılmayan otaq
3. Yatdığınız otağın temperaturunun vəziyyəti
4. Çarpayınızın narahatlığı
5. Gecə bir neçə dəfə yuxudan oyanmaq
6. Xoruldayırsınızsa bu sizin tez-tez oyanmanıza səbəb olar.
Şəhərlərdə yaşayan insanların 50% -i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Çünki çirklənmiş hava, hərəkətsiz həyat tərzi, daha çox süni qidalardan (fas-food kimi) istifadə bütün bunlara səbəb olur.
Əlamətləri:
1. Səhər saatlarında yüksək arterial təzyiq
2. Tez yorulma
3. Baş ağrısı
4. Cinsi istəyin azalması
5. Maddələr mübadiləsinin pozulması və bir qayda olaraq, bədən çəkisinin artması.
Qadınları isə hər zaman artıq çəki problemi narahat edir. Artıq çəki də yuxusuzluğa səbəb olur.
Çox zaman yuxusuzluğa son qoymaq üçün müxtəlif içkilərdən istifadə edirik. Əsasən də qəhvədən daha çox istifadə edirik, lakin əgər bu təbi üyüdülmüş qəhvədirsə bizə bir müddət yardım edəcək. Lakin bir müddət sonra ondan asılı vəziyyətə düşdüyümüzü anlamış olarıq. Başqa rəngli içkilər də yuxusuzluğa səbəb olan amillərdəndir. Bütün sağlam düşüncəli insanlar bütün bu üsullardan ümumiyyətlə imtina etməyə çağırır. Çünki bütün bunlar yalnız illüziya, sağlamlığa zərərili vərdişlərdir.
Bu zaman nə etməli?
Əgər siz iş zamanı dəhşətli yuxuya təslim olmaq istəmirsinizsə o zaman qədim çin təbabəti üsulları sizin köməyiniz olacaq. Nahar fasiləsi zamanı qulaqları, burnu və ayaq pəncələri massaj edin. Bu zaman qan dövranı tənzimlənəcək və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olacaq. Təbii üyüdülmüş və dəmlənmiş qəhvə sizə yalnız 1 saat kömək edə bilər. Lakin siz bunun əvəzinə yeni dəmlənmiş çay içsəniz daha yaxşı olar. Ancaq qəti paket çay olmamalıdır.
Ən yaxşı üsullardan bir də işlədiyiniz məkanı bir neçə dəqiqəlik tərk etməkdir. Siz yaxındakı maqazinə mineral su almaq üçün gedə bilərsiniz. Məkan dəyişikliyi və təmiz hava oyanmağınıza yardım edəcək. Xüsusilə yaz fəslində insanlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Bu zaman iş yerində də bir neçə dəqiqəlik musiqi sədaları altında idmanla məşğul ola bilərsiniz. Bir plitka qara şokolad da yaxşı təsir edəcək.
İşdə yatmamaq üçün nə etməli?
1. Gecə yatmazdan əvvəl kofe və şokolad yeməmək.
2. Yatmazdan əvvəl yemək yeməyin. Lakin ac da yatmayın.
3. Çalışın hər zaman eyni vaxta yatın və oyanın.
4. Yatdığınız otağı hər gün havalandırın, otağın temperaturu nə isti nə soyuq olmalıdır.
5. Bacardığınız qədər problemlərinizi düşünməməyə çalışın. Belə bir atalar sözü var" Gündüzün şəri gecənin xeyrindən yaxşıdır"
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlikdə geyim, kosmetika, aksessuar istifadəsi
Məşhur aktrisa ərə gedir
Miqrant fəlakəti: Avropa gələnlərə qəzəblənib
Karyera, yoxsa ailə həyatı?
Cibimizə xeyir, canımıza zərər: yenə vaxtı yetişdi...
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Aliment ödəməyənlər avtomobil sürməyə həsrət qala bilərlər
Ziyafət çantaları
İşdən qovulmaq istəmirsiz? Onda oxuyun
Gün ərzində yorğun hiss etməyə səbəb olan vərdişlər
Təbii üsullarla böcəkləri evdən necə uzaqlaşdırmalı?
Nazirlər Kabinetindən icbari sığorta ilə bağlı QƏRAR
Yeni il gecəsi üçün makiyaj tövsiyələri
2,5 milyon dollara saat satılır - FOTO
BNA sürücü və sərnişinlərə müraciət etdi
Günün qoroskopu: şəxsi münasibətlərdə mənasız məqamlarla vidalaşın
Azərbaycanda SMS icazə bərpa edilir - RƏSMİ
Niyə bəzi insanlar evlənməkdən qorxur?
Qadın.netin "xarici" xanımları (IV hissə)
Evliliyə hazırsınızmı? (Test)
Bekhem futbol klubu yaratdı
Soyuq havalarda dərini qoruyan 3 maska
Günün ulduz falı - 29.08.2013
Günün ulduz falı - 06.12.2013
Məşhurların makiyajsız halı
Azərbaycanda qış vaxtı
Ali məktəblərdə müəllim hazırlığı və MİQ imtahanına hazırlıq
Mingəçevirdə Gül bayramı keçirilib
Gələcəyin notebooku
İngilis dili-XXVI Dərs
Mobil telefonlara ROMANTİK kolleksiya
Orucluğun qadağan edildiyi ölkəni su basdı, ölənlər var
Məleykə Əsədova yeni görnüşü ilə hər kəsi mat qoydu-FOTO
Rusiya Azərbaycandan imtina etdi
Nazirdən ali təhsil semestrləri ilə bağlı AÇIQLAMA
10 addımda düz qarına sahib ol!
Gül kələmli zapekanka (foto resept)
Paşinyan xarici işlər nazirini istefaya göndərdi
Meşədə yaşayan amerikalı ziyalılar
Fəsillərin kəskin dəyişməsi kimlər üçün təhlükəlidir?
"Şok xəbər" yalanını necə bilməli? - MƏSLƏHƏTLƏR
Bu içkilər sizi cavan saxlayacaq
Adriana Lima yeni sevgilisi ilə - FOTO
Dünyanın ən əyri küçəsi
"Kirpi" pirojnası (foto resept)
Kolleclərə qəbul üçün müsabiqə şərtləri açıqlandı
Hadise Corc Kluni, Madonna və "Rembo" ilə qonşu olacaq-FOTO
Azərbaycan və İran tibb sahəsində əməkdaşlıq sazişi imzalayacaqlar
Bundesliqada XVI tura start verildi
Brabus-dan kabriolet Mercedes
- ŞƏRHLƏR